晨跑的好处以及夜跑的缺点

养成习惯

有的习惯是反向养成的。

如想要养成洗澡的习惯,那就每天跑步,不要想着我要洗澡,没什么用,只有脏了累了,不得不洗,洗了还浑身舒畅的时候,才是真正的习惯养成。

早起也是一样,定个闹钟不叫早起,有动力有梦想,最关键的是有早餐才叫早起。

没有新鲜的空气,没有初升的朝阳,没有舒缓的音乐,没有一些让早起有意义的事物,早起个锤子。

就算是早起学习,早起工作,也要使其变得美好,而不是被迫上战场。

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空气新鲜

深圳的城中村很难有新鲜空气的概念,有条件的话还是尽量选择小区,或者靠近绿化带比较近一点的地方。

空气的质量严重影响到睡眠的质量。

那些个天天说早上每天凌晨5点就起床的鸡汤,并不会告诉你为什么他们能5点起床,打着意志力的理由,有用,但是对你没用。

清新的空气和安静的环境,让我即使晚睡也是早上6点自然醒。

在深圳搬家N次,只有早上的空气让人体验到以前无法感知的差异。

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人少

所有的门店业务都没有开门,路上不会有外卖和各种车辆

大多数人习惯晚睡,但不一定能坚持早起,所以路上没有多少人

早起是天微微亮,晚睡是夜色渐渐黑,晨跑比较安全

就是单纯的人少,别说附近的小区,就是放在全世界,能够坚持早起并出门运动的,受各种规律影响,总得体量真的不多。

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提神醒脑

早上跑步提神醒脑活血祛毒

容易疲惫是真的,运动就是一把双刃剑,有舍有得,想要运动,就要做好身体疲惫的准备,但是相反,大脑会格外活跃,跑步的时候会思考,但是不会胡思乱想。

从感觉上来说,和游戏有一点类似,游戏让人上瘾,产生心流,运动让人愉悦,身体产生多巴胺,但是不会上瘾。

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瘦脸

早上跑步瘦脸

通过一个月减肥让人瘦下来,光是听到时间就让人产生放弃的想法。

最合适的效果是晨跑,让上午或者当天的脸因为运动短期的瘦下来,然后第二天借着跑,维持瘦脸的效果。

这个第二天去聚会,晚上急着敷面膜是一个道理,临时应对,持续进步。

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夜跑

早上阳光不会太大,温度和湿度和风力刚刚好,夜晚温差较大,风大,容易感冒

工作一天容易疲惫,晚上跑步更容易疲惫,且疲惫的同时还睡不着,因为跑步了

晚上适合整理,修复,不适合消耗性运动,晚上的准备是为了明早更好的跑步,少了准备就行动不起来,早上是开始,晚上是结束,从时间和生理规律来说,晨跑更适合

晚上有随时加班的可能,但是早上05.00-08.00之前永远是自己的时间,自主可控,吃什么,做什么,可以和工作分离

晨跑虽然也有人遛狗,但是没有晚上遛狗的人多,一到晚上,各种小狗大犬都出来了。

考虑到狗的攻击性,还是尽量不要夜跑。

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频率

尽管夜跑有一些缺点,但对于上班族而言,夜跑也是相对能自主控制的时间段和事物。

当然,对于不定期的加班来说,正常下班都是一种奢望,别说也跑了,等到凌晨估计才有时间。

要想晨跑和长期运动,必须保持足够的睡眠。

如果睡眠不够,就别想着运动了,嫌命长,运动不正确带来的损伤远远超出你的想象。

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组合套餐

最近跑步开始变得频繁,突然不想写鸡汤了。

生命有那么多美好的事物,人们爱的是分享,少有喜欢听说教的。

迷茫的人多,有时候正能量比一些看似正确实则不应景的大道理要有效的多。

早起的时间段,如果起的早,可以完成两件值得推荐的事物:

晨跑和写博客

晨跑大概一小时,写博客也控制在一小时。

一个是对身体健康和形象的梳理,一个是对日常美好和知识体系的记录。

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END.