晨跑的好处以及夜跑的缺点

养成习惯

有的习惯是反向养成的。

如想要养成洗澡的习惯，那就每天跑步，不要想着我要洗澡，没什么用，只有脏了累了，不得不洗，洗了还浑身舒畅的时候，才是真正的习惯养成。

早起也是一样，定个闹钟不叫早起，有动力有梦想，最关键的是有早餐才叫早起。

没有新鲜的空气，没有初升的朝阳，没有舒缓的音乐，没有一些让早起有意义的事物，早起个锤子。

就算是早起学习，早起工作，也要使其变得美好，而不是被迫上战场。

空气新鲜

深圳的城中村很难有新鲜空气的概念，有条件的话还是尽量选择小区，或者靠近绿化带比较近一点的地方。

空气的质量严重影响到睡眠的质量。

那些个天天说早上每天凌晨5点就起床的鸡汤，并不会告诉你为什么他们能5点起床，打着意志力的理由，有用，但是对你没用。

清新的空气和安静的环境，让我即使晚睡也是早上6点自然醒。

在深圳搬家N次，只有早上的空气让人体验到以前无法感知的差异。

人少

所有的门店业务都没有开门，路上不会有外卖和各种车辆

大多数人习惯晚睡，但不一定能坚持早起，所以路上没有多少人

早起是天微微亮，晚睡是夜色渐渐黑，晨跑比较安全

就是单纯的人少，别说附近的小区，就是放在全世界，能够坚持早起并出门运动的，受各种规律影响，总得体量真的不多。

提神醒脑

早上跑步提神醒脑活血祛毒

容易疲惫是真的，运动就是一把双刃剑，有舍有得，想要运动，就要做好身体疲惫的准备，但是相反，大脑会格外活跃，跑步的时候会思考，但是不会胡思乱想。

从感觉上来说，和游戏有一点类似，游戏让人上瘾，产生心流，运动让人愉悦，身体产生多巴胺，但是不会上瘾。

瘦脸

早上跑步瘦脸

通过一个月减肥让人瘦下来，光是听到时间就让人产生放弃的想法。

最合适的效果是晨跑，让上午或者当天的脸因为运动短期的瘦下来，然后第二天借着跑，维持瘦脸的效果。

这个第二天去聚会，晚上急着敷面膜是一个道理，临时应对，持续进步。

夜跑

早上阳光不会太大，温度和湿度和风力刚刚好，夜晚温差较大，风大，容易感冒

工作一天容易疲惫，晚上跑步更容易疲惫，且疲惫的同时还睡不着，因为跑步了

晚上适合整理，修复，不适合消耗性运动，晚上的准备是为了明早更好的跑步，少了准备就行动不起来，早上是开始，晚上是结束，从时间和生理规律来说，晨跑更适合

晚上有随时加班的可能，但是早上05.00-08.00之前永远是自己的时间，自主可控，吃什么，做什么，可以和工作分离

晨跑虽然也有人遛狗，但是没有晚上遛狗的人多，一到晚上，各种小狗大犬都出来了。

考虑到狗的攻击性，还是尽量不要夜跑。

频率

尽管夜跑有一些缺点，但对于上班族而言，夜跑也是相对能自主控制的时间段和事物。

当然，对于不定期的加班来说，正常下班都是一种奢望，别说也跑了，等到凌晨估计才有时间。

要想晨跑和长期运动，必须保持足够的睡眠。

如果睡眠不够，就别想着运动了，嫌命长，运动不正确带来的损伤远远超出你的想象。

组合套餐

最近跑步开始变得频繁，突然不想写鸡汤了。

生命有那么多美好的事物，人们爱的是分享，少有喜欢听说教的。

迷茫的人多，有时候正能量比一些看似正确实则不应景的大道理要有效的多。

早起的时间段，如果起的早，可以完成两件值得推荐的事物：

晨跑和写博客

晨跑大概一小时，写博客也控制在一小时。

一个是对身体健康和形象的梳理，一个是对日常美好和知识体系的记录。

END.